PACIENTES PROFESIONAL DE LA SALUD FARMACEUTA NUESTRO EQUIPO


Bienestar osteoarticular


El hueso está constituido por diferentes tejidos, es un soporte duro y resistente. 

Amigos del Hueso

  • Calcio
  • Proteínas
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Ejercicio físico
Enemigos del hueso:
  • Sedentarismo
  • Exceso de café, cigarrillo y alcohol
  • Malnutrición: Excesos de proteínas y fósforo.
  • Medicamentos : esteroides, heparina, vitamina A, difenilhidantoína, barbitúricos, citotóxicos, hormona tiroidea
  • pH ácido en sangre.
El organismo mantiene una proporción de calcio y fósforo en circulación, por acción glandular, ingestión o excreción no experimenta variaciones y existe una relación fija entre ambos minerales. El calcio normal en sangre varía entre 9 y 11 mg%, y el fósforo oscila entre 3.5 y 5 mg%.

El calcio ingresa al organismo con los alimentos (vegetales, leche y derivados). Es absorbido en el intestino en presencia de sales biliares y vitamina D y eliminado por las heces y orina. El fósforo ingresa con los alimentos (huevo, leche, carne animal joven) y se encuentra combinado con el calcio, absorbido por el intestino como fosfato de calcio y eliminado por heces y orina en relación inversa a la del calcio.

CONSEJOS PARA CUIDAR SUS HUESOS

  • Alimentación sana sin grasas saturadas con buen aporte de calcio.
  • Evite traumatismos y fracturas.
  • Haga ejercicio físico regular no competitivo.
  • Haga un chequeo médico y de laboratorio anual.
  • Disminuya consumo de café, cigarrillos y alcohol.
  • Es importante una alimentación rica en vitaminas B y C.
  • Use antioxidantes tipo vitamina E.
  • Provéase de buena fuente de vitamina D.
  • Evite esteroides, antirreumáticos, heparina, barbituricos, citotóxicos, sales alcalinas, litio.
  • Evite angustias y depresiones.
  • Asistir a las charlas de Educación para la Salud.
  • Evite actividades rutinantes. Cambie o alterne.
  • Evite inmovilizaciones o periodos de reposo en cama prolongados.
  • Adopte posiciones corporales adecuadas.
  • Evite sobre cargas o sobrepesos.
  • Haga una densitometria ósea, después de los 40 años cada año.

 

 

 



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